如何预防颈椎骨关节炎
有些年轻人,尤其长期坐姿和睡姿的不标准,年纪轻轻就患上了颈椎骨关节炎,此外,老年人最大的特点就是行走不方便,而颈椎骨关节炎就是一种发生在老年人群的退行性疾病,是一组具有不同病因学但却有相似的生物学、形态学及临床特征的疾病。那么到底应该如何预防颈椎骨关节炎呢?
颈椎骨关节炎,是使颈部七个椎骨中部分椎骨发生障碍的疾病,这种疾病也影响到夹在椎骨与椎骨之间的软骨盘,受影响的椎骨上会长出骨质物。常出现颈部僵硬、双手双臂产生刺痛和麻木的“针刺”感觉,偶尔肩部或双臂会有疼痛的症状出现,双腿、甚至是膀胱控制力都会逐渐衰弱下来。还可引起头痛、眩晕、站立不稳或双重视像等症状。
颈椎骨关节病是怎样产生的呢?专家指出,该病是由于关节软骨退化、受损而造成的。主要有两个致病因素:
第一,人体活动造成的关节软骨长期磨损。
第二,关节组织衰老损耗。这是自然的、不可抗拒的规律,关节软骨也不例外。到了一定程度,由于关节软骨细胞代谢异常、不能合成足够的蛋白多糖,使软骨结构受到损害,关节软骨因而发生退行性变化,形成骨关节炎。生命在于运动,我们无法避免关节的不断磨损,要治疗骨关节炎,只能依靠调节软骨细胞的代谢,促进它合成足够的蛋白多糖,保护和修复关节软骨来实现。
因此,平时要注意头颈部的正确姿势。每天坚持颈部活动1-2次,作前倾、后仰、左右旋转等,每次5-10分钟。保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝形枕头,以维持颈椎向前弯曲的生理弧度。伴有严重骨质增生者,头应略向后伸。枕头的高度应以10厘米左右为宜,相当于自身一拳到一拳半高。还要注意调整平时工作的体位,避免长时间低头伏案工作,必须长时间工作时,1小时左右就要活动一下头颈部,使颈部的韧带、肌肉得到适当休息。仰头看电视容易使颈部疲劳,电视机最好与眼睛保持在同一水平的位置。这些措施不仅可以预防颈椎骨关节病,还可以防止颈椎骨关节病复发和病情加剧。
如果家中有人一旦有颈椎骨关节炎也不用怕,因为这是一种常见现象,只要调节好自己的身体,不过在饮食上也要特别注意,对症下药,注意行走和保持良好的睡眠姿势,解除思想顾虑,加强与疾病作斗争的信心。而在恢复工作或学习后要注意劳逸结合,生活规律化。
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