颈椎病危害健康 办公室白领如何预防颈椎病?
30年前,很多年轻人不知道颈椎病这个词汇,因为颈椎病主要是老年人才得的疾病,可是现在颈椎病越来越年轻化,很多30岁左右的人甚至个别20多岁的人,都感觉到自己颈椎不适,这些都是颈椎病的前兆,那为什么这么年轻就会颈椎出现问题呢?
随着电脑科技的发展,越来越多的人上班就是坐在电脑前,手不停的敲打着键盘,但是因为长期低头伏案工作,使得颈椎基本上是保持着一种姿势的,时间一长就会造成颈椎的灵活性受限,使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于紧张的状态,导致颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,而椎体前缘造成相互磨损、增生等,时间越长造成的损伤就越大,进而易于发生颈椎病。再加上白领一族因为忙于工作,很少进行体育锻炼,所以,导致颈椎部位很容易出现一些劳损的状态。
我们的颈椎非常的重要,因为主管运动的很多神经都是要经过椎管的,如果因为劳损造成椎管的狭窄或者椎间盘突出,那就会压迫到神经,影响肢体和大脑的供血,严重的会导致运动受限,很多人一旦颈椎出问题,可能会出现头晕甚至晕倒的情况,还可能出现手臂麻木等情况,给生活和工作带来很大的困扰。严重的颈椎病甚至无法正常的工作。所以,颈椎并不可忽视。
那该如何预防颈椎病呢?接下来要做到以下几点。
1、坐姿正确。长期在办公室工作的人一定要保持良好的坐姿,保持自然的端坐位,头部可以略微向前倾,这样有利于保持头、颈、胸的正常生理曲线,调整椅子和桌子的高度,避免使得头颈部过度的后仰和前倾。
2、适当的做颈部运动,如果没有更多的时间进行体育运动,在办公室里也可以做一些颈部的运动,伏案工作1—2小时后,可以转动一下颈部,建议坐几分钟的颈部转动,前后左右或者转圈,这样可以避免时间长久引起颈部的僵直。
3、适当远眺。因为长期近距离的看屏幕,会导致视力的疲劳,也会引起头颈部的不适,所以,在办公室工作的白领,工作1—2小时,可以暂时停下手中的工作,凭窗远眺一会,一是让眼睛放松一下,也是让颈椎休息一下。
4、睡眠保持正确的姿势,枕头不宜过高。睡眠不要俯卧,而且枕头不要过高,过高的枕头会导致颈椎的生理弯曲出现扭曲,很容易诱发颈椎不适,导致血液循环不好。
5、适当的补钙和胶原蛋白。这样可以增强颈椎的韧性。
-
白领保持快乐六大招术
白领保持快乐六大招术任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩,让自己时刻有成就感,知足自信的女人才会充满快乐。烦恼失忆症难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等,人生烦恼无数,但我们不能对不愉快...
-
如何使用电脑 让身体更健康
在生活节奏日益加快的现在,作为上班族的一员,电脑已然成了我们必不可少的工作工具。但是电脑在给我们的生活带来便利的同时,电脑辐射也给我们身体带来了不小的危害。作为上班族我们怎么减少电脑辐射是必须解决的问题。那么正确的坐姿是否能够帮助我们缓解辐射的危...
-
白领减压的方法有哪些
你有压力,我有压力,生在现今竞争激烈的社会,很多人都面临着来自各个方面的压力,其中以职场白领尤甚。长期面对较大的工作压力,不仅让身体无法承受,脾气与性格也会跟随着会出现问题,长久下去不仅会影响工作和生活,甚至可能危害生命健康。职场白领要怎么减压?下面为大家介...
-
治感冒的偏方 白领感冒用这个准好
春季的天气是忽冷忽热的,出现感冒也是非常正常的事情,现在的上班都是比较忙碌的,基本上对于感冒都是置之不理的,那您知道白领治感冒的偏方有哪些吗?您知道治感冒的食疗偏方有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关感冒吃什么好得快的知识,感兴趣的您赶快来看看哦。治感冒...