快速缓解脑供血不足的方法有哪些呢
生活中,很多的朋友因为工作及经济压力大,长时间的饮食不规律,经常熬夜及作息不协调都有可能头晕,严得的导致脑供血不足,那么快速缓解脑供血不足的方法有哪些呢?平时上班或忙于工作而运动量少,有的因为长期的大量喝酒也会导致脑供血不足,平时生活中要注意哪些呢,下面我们就一起来看看快速缓解脑供血不足的方法吧。
要在医生的指导下服用银杏叶制剂之类的可改善脑血液循环的药物,及时治疗。药物外建议服用疏通微循环的多肽地龙,天然的膳食营养调理品,避免过多用西药给身体造成的副作用。
多吃蔬菜水果,鱼、黑木耳、醋、干红葡萄酒等都可以减缓脑供血不足。
在户外散步的时候可以做自由呼吸法,慢慢吸气慢慢呼气,可以起到排病气的作用。
跑步锻炼法,要变慢跑边呼吸,呼吸要与跑步的速度相结合,不要太快。
上下耸肩运动 两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。
推拿、按摩、针灸等疗法也是一个不错的选择。
背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。
叉手前伸运动 屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。
叉手转肩运动 十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。
前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。
前后转肩运动 曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分钟。
以上说的就是快速缓解脑供血不足的方法有哪些呢,看了以上大家都知道要怎么锻炼和去控制了吧,平时生活中要多注意饮食要清淡,多吃蔬菜水果,五谷杂粮保持排便的通畅,不要吃辛辣刺激的食物,每天坚持运动健身,保持好的心情,多去户外爬山呼吸新鲜空气对脑供血不足都有益处哦。
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