什么运动最增高?
很多人对自己的身高感到困扰,特别是成年以后身体停止了发育,想要再长高就变得十分困难。但长高也不是不能实现的。有些运动经常做也是可以促进骨骼的在次生长。怎样运动长高快呢?选择合适自己的运动方法,加上恰当的运动强度,才能使锻炼有助于长高。我们一起来了解下做什么运动快长高吧。
户外跑、跳、蹦、踢球都可以,还有一个很好的运动,蹦床,蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型,第一个是有有氧运动,持续时间比较久的,不是爆发的,比如百米赛跑,那不是有氧运动,有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。
第二是下肢有弹性的运动,比如伸展运动做伸展操,跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳,都是可以的,这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。
运动的时候,血液循环好,骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收,常常有一些孩子,钙一直在吃,太阳也晒,但是骨钙沉积的不好,与运动少有关,钙吸收需要运动,适度的、方法得当的运动,对钙的吸收利用是最好的因素,当然运动要根据人的年龄,比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操,当会爬以后孩子要使劲的多爬。但是过量对有一些孩子可能会有损伤,会有疲劳过度,肌肉韧带拉伤,运动的基本要求,一周要5次以上最好,3次以下可以说没有作用了,3—5次凑合,5次以上是最好的。
以上就是怎样运动长高快的一些方法方式,如果坚持锻炼,再次长高也是可以实现的。但是运动也要适度、适量,不能过量,过量非但达不到效果,还有可能对肌肉造成损伤,另外会增加心脏负担。知道了这些方法,就快快行动起来吧!
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