长期低头玩手机或患腱鞘炎和颈椎病
电子产品越来越多,除了工作常用的电脑,iPad、手机等电子产品,成了众多年轻人休闲娱乐的最佳选择。尤其是喜欢玩游戏、上微信的朋友,在睡觉之前,总是习惯性的要看看新闻,上上微信。
但要提醒大家的是,长期在睡前低头玩手机、iPad等电子设备可能引起腱鞘炎、颈椎退变等疾病。腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,具有固定、保护和润滑肌腱、使其免受摩擦或压迫的作用,而肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。
此外,一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等,都会引发或加重腱鞘炎。
至于颈椎退变,虽然它是每个人随年龄增长都不可避免的情况,但比如长期低头玩手机等不良生活习惯,可能会使颈椎退变提前到来,甚至发展成严重的疾病。
“许多人患病后经过治疗并不能达到理想的效果,其中主要的原因就是没有选择适合的治疗方法,腱鞘炎的治疗方法应该选择局部理疗、封闭等。”据其介绍,治疗腱鞘炎重在预防,像电脑工作者、乐器演奏者、货运工作者、经常穿高跟鞋的女性等群体,更需要提前做好预防工作。
半躺姿势最伤腰 警惕腰椎间盘突出
如今,年轻人工作繁忙,下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而,半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。
腰椎有正常的生理曲度,正常情况下,腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时,后腰悬空,腰椎处于折角状态,又没有支撑,上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时,腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量,但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,脊柱出现变形,生理曲度变直,久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
专家建议:年轻人不要把身体当消耗品,要从年轻时就开始爱护自己的身体,保护好颈腰椎。具体方法有:平时要选用合适的枕头、鞋子;办公室上班族要调整坐姿,用合适的靠垫;加强锻炼,适当运动;切忌长时间低头玩电脑、手机等电子产品。
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