怎么预防肚子天天胀气
肚子天天胀气,虽然看起来没有什么问题,但是憋着让身体觉得很不舒服,感觉自己的肚子是圆滚滚的,特别是当自己穿着一件自己非常合身的衣服,肚子一胀气,不仅衣服穿不了,小腹还是微微凸起。肚子天天胀气这是什么样的原因造成的呢?专家为什么指出,肚子天天胀气,虽然看起来没有什么,其实在一定程度上是自己的身体或多或少的出现了一些问题,很可能是肠胃疾病的不舒服引起的消化不良,所以当自己遇见这样的情况,不能随便拿药,一定要及时去医院就诊。那在日常的生活中我们该怎样避免这样的情况呢?
预防肚子胀气的方法:
(1)少吃容易产气的食物,如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类,但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。
(2)吃饭时不要狼吞虎咽,这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱,饭后不要马上平卧。
(3)不要故意诱发打嗝,因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。
(4)经常参加体育锻炼,锻炼腹肌:也可以学习气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。
以上几点就是我们在日常生活中所要注意的各个方面,这都有利于我们避免肚子出现胀气等情况的发生。所以在日常的时候不要一边吃饭一边说话,这样会导致冷空气随着饭菜进入肚子引起胀气,对于容易胀气的食物也不能食用的太多。如果胀气的时间持续的过长,还出现肚子痛或者腹泻的情况,一定要及时去医院接受治疗。
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