眼睛疲劳酸涩该怎么办呢?
我们现在每天的人工作时间很长,而且大部分的白领基本上都是对着电脑,眼睛长期看电脑看手机都特别的累,一天下来眼睛疲劳、酸涩,这使很多白领们感到非常痛苦,而已还要担心自己的身体健康。而且很多的青少年学习任务繁重一天下来眼睛也很酸涩疲劳,那么如何缓解眼睛疲劳干涩的问题呢?
眼睛疲劳,称视力疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说,多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热;严重时可有头痛、头晕、注意大不集中,甚至出现恶心、呕吐等症状。
首先中断你的工作
如果你连续使用电脑6到8小时,应每2到3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
其次注意调整光线
“在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。勿使用直接将光线反射入眼睛的电灯。”居洛里医师说。
适当眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩这对养眼明目和眼睛的休息都有好处哦。
减弱萤幕的光线
电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
罢眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。
通过以上的方法大家应该明白,眼睛对我们的重要性,一旦我们的眼睛受伤了,那可就失去了很多的人生欢乐。所以保护好我们的眼睛显得特别重要,按照以上的方法平时做好护眼工作一定会还你一个健康的明眸。一定要严于律己,不能放任自己看电脑玩手机时间太长。
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