稳定血压方法有哪些?
当人到了一定岁数的时候,常常会出现血压高的症状,这是因为生活条件的提高,人们吃的油脂东西也比较多,时间长了,就会有血脂稠,血压高的症状。患有高血压的人,常常会因为情绪激动,而导致血压迅速升高。那么,平时应该注意些什么,才可以稳定自己的血压呢?
1、放慢说话速度。一个人说话速度太快时,血压可上升50%左右,这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。
2、少争吵。在发生分歧时,两人都不冷静而发生争吵,会使人心烦意乱,血压骤然升高。
3、运动。每周3次中低强度运动,比如,漫步或快走、打太极拳等,每次至少20分钟,能改善血压状况。
4、常吃芹菜。临床实验证实,芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明,荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。
5、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾,适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1~2根香蕉,有助于稳定血压。
6、常吃大蒜。每天吃2~3瓣大蒜,是降压的最好的简易办法,对一组415人的研究表明,食用600~900毫克蒜泥,平均降压
11个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。
7、饮牛奶。牛奶富含钙质,高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。
当患有高血压后,除了可以吃一些药物来控制血压以外,如果能在平时的生活中多多注意,按照上述内容进行,就可以让自己的血压稳定。但是在情绪不稳的时候,如果吃药都不能控制血压,就要注意及时的看医生,千万不要觉得是小事,而掉以轻心,以免导致更加严重的伤害。
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