腿一直抽筋怎么办调节呢?
在医学上,我们把小腿抽筋的情况称之为是出现了“腓痉挛”,常常会产生非常剧烈并且严重的疼痛感,尤其是我们在夜间睡觉的时候,或者是进行运动,跑步游泳的时候,出现小腿抽筋的情况会更加的频繁并且严重,所以我们应该怎么办调节呢?让小编来告诉大家。
一、小腿抽筋的原因
1
小腿肌肉受寒。
如冬天锻炼身体时,热身准备活动做的不够到位;晚上睡觉时没盖好被子小腿受寒等等都是我们经常引起抽筋的原因
2
缺钙
特别是青少年的发育阶段,很容易缺钙,常常发生小腿抽筋的状况,所以建议多吃些补钙的食物
3
过度剧烈运动
小编身边爱踢球的同事很多,因为平日工作很少锻炼,抓住了一个机会就过度的运动,导致小腿肌肉的收缩与放松难以协调,极易引起小腿抽筋
END
二、小腿抽筋急救方法
掐手上合谷穴和上嘴唇的人中穴
建议掐20~30秒钟左右,疼痛会慢慢的缓解,然后再进行适当的腿部按摩
游泳时小腿抽筋,请参考图示办法自救
平时运动中(如慢跑)突然小腿抽筋。
可用手迅速握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用另一支手掌压在抽筋小腿的腿部进行简单的按压。
起床时突然抽筋
可以缓缓的伸直脚踝用手拉脚趾或者利用墙壁压挡脚趾,将腿部用力伸直,直到抽筋缓解,然后进行按摩。
缺钙和肾虚都是肌肉痉挛的原因,并不矛盾,是从西医、中医两个角度进行的分析。西医认为,肌肉痉挛多为缺钙导致的肌肉持续性兴奋,老年人多见,中青年人因嗜咖啡、浓茶、烟酒,也易导致钙的流失,因此要改变不良的生活、饮食习惯,结合口服钙剂治疗。还有一些患者是因动脉硬化闭塞症所致,伴有下肢发凉、行走后易疲劳等症状,须到周围血管科确诊。此外,受寒、过度疲劳、睡姿不良使局部受压,气血运行不畅,也会导致抽筋。
中医认为,“肾主骨”,“肝主筋”,抽筋与肝肾亏虚密切相关,建议结合中药口服,或外用中药做局部泡洗治疗。夜间发作时,可以通过局部热敷、按摩或点按承山穴(踮起脚尖,小腿后侧肌肉隆起的尾端凹陷处即是)来缓解症状,同时寻找病因,进行针对性治疗。
以上就是小编为大家所介绍的出现了小腿,或者是整个腿部的出现了抽筋以后的调节方法,防止出现更加严重的刺痛感,并且有效减轻抽筋,以及小编在最后提醒大家,可以在平时对于小腿多多进行按摩,也会有助于化解抽筋。
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