怀孕耻骨痛怎么办
对于怀孕耻骨痛的朋友来说,不仅要承受身体上的痛苦,心里还非常烦恼,那么怀孕耻骨痛怎么办呢?相信很多朋友都想知道这个问题的答案。接下来,本文就为大家上就怀孕耻骨痛怎么办的相关内容,想要了解这方面知识的朋友可以来看看哦!下面请看详细的介绍。
对于一些症状较轻的耻骨痛,一般不会影响日常生活和工作,不必要做特殊治疗。有这个问题的准妈妈在日常生活的小细节上多注意些,便可减轻疼痛。
1、疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。
2、日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的效果,但等到晚一点或睡觉的时候,就会有疼痛感觉了。
3、早晨起来,尽量坐着穿衣,不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。
4、爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。
5、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动
6、身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳,采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服,可是当从水里出来后,疼痛可能会加重。
7、站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。
8、避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈,则需要在背后放置腰枕。
9、准妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。
10、如果情况非常严重,可以用弹力束带束缚骨盆,以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行,以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准,同时不严重影响下肢静脉回流。
11、经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑,如在背后放置腰枕。
12、避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物,如果实在需要,使用双肩包会更舒适一些。
13、不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛,尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去,可能需要很长时间才能恢复。
14、经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。
以上就是关于怀孕耻骨痛怎么办的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,已经知道怀孕耻骨痛该怎么办了。其实,上面介绍的这些缓解怀孕耻骨痛的方法都是挺不错的,只要大家长期坚持,缓解怀孕耻骨痛的效果是非常好的,孕妇朋友们不妨试试看哦!
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