如何为心脏保健按摩
为心脏保健按摩是大家常用的一种保健方法,其实也就是对特定的穴位进行按摩,这可以起到保健养生、防病治病的作用,而有些病人经常会心脏不舒服,透不过气来,其实心脏是身体的一个脆弱而又重要的器官,正确地为心脏保健按摩变得迫在眉睫,那么我们该如何做好呢?
1按揉膻中
按揉膻中穴,能改善心脏的神经调节,增加心肌供血。有宽心、护心、缓解胸闷、气短、心烦和心悸,减少早搏的功效。
按揉方法:拇指指腹按压膻中穴约一分钟;接着,拇指指腹先顺时针再逆时针,各按揉膻中60下,约一分钟左右。也可以将手掌压在膻中穴上,顺时针转上百圈,逆时针转上百圈。还可以将拇指鱼际(拇指根部的大肌群,由于肌肉明显突起,形状如鱼,故中医学把这个部位称为鱼际)置于膻中穴,手扶于胸,上下滑动推擦按摩,左右两手各推擦按摩上百下。
膻中穴位于人体胸部,两乳头之间连线的中点(在人体正中线上,平第4肋间),此穴位为人体任脉上的主要穴位之一。大家知道,紫禁城就是国王住的宫殿的那个外围,它的一个重要作用就是保护国王不受外面的侵害。而“心”正是我们生命中的“国王”,膻中正如紫禁城,它是我们的“心包”,它可以代心脏受邪,心要得病,也是心包先得。膻中的功能就在于“阻挡邪气,宣发正气”。
膻中穴主治病症为:胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难、胸痹心痛、心烦、咳嗽、呃逆、咳喘病气喘、咯唾脓血、噎嗝、过胖、过瘦、乳腺炎、缺乳症、产妇少乳等。
2.点揉内关
内关穴是心脏的保护伞,“胸胁内关谋”,是防治心胸疾病的核心穴位。点揉内关,能增强心肌收缩力,提高心肌无氧代谢的能力,使心肌在缺血缺氧的情形,仍能正常工作;能防治冠心病、心绞痛、心律失常,甚至预防心肌梗塞的发生。有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的功效。
内关穴在前臂正中,腕横纹上两寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
内关的按摩与膻中按摩相仿,左右两手交替进行按摩。用一只手的拇指压住另一只手的内关穴,稍向下用力按,保持压力不变约一分钟;然后顺时针按揉约60下,逆时针按揉约60下。也可用一只手的拇指和食指同时点揉内关和外关,内外关同步按摩。外关在前臂外侧,内关穴的对应点上。当有酸胀感时,再持续30秒左右。
内关穴主治病症为:心痛、心律不齐、胸闷气急、胸肋痛、心绞痛、呃逆、上腹痛、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心呕吐、月经痛、腹泻、精神异常等。
3.按揉神门
神门是保养心脏血管系统的重要穴位,该穴为人体手少阴心经上的重要穴道之一。神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指按揉该穴上百次,有缓解胸闷、胸痛、心慌、头痛、头晕、失眠的功用。
神门穴的主治病症为:心痛心烦,惊悸怔忡,失眠健忘,痴呆,癫痫,胸胁痛,高血压等心与神志病症。
4.指按中冲
用拇指尖按揉中冲穴,每次按揉一分钟左右,能改善心脑血管功能。可缓解胸闷、气短、心悸、防治心绞痛。
中冲穴,属手厥阴心包经。在中指末节尖端中央,手厥阴心包经的井穴。
中冲穴主治:心绞痛,心肌炎,高血压,昏迷,休克,脑出血,中暑,癔病,癫痫。
5.指压阳溪
阳溪穴在腕背横纹桡侧,拇指向上翘起时,拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间正对虎口的凹陷处。以指压揉该穴,每次一分钟左右,可缓解早搏、胸满气短。
阳溪穴主治病症:胸满气短,厥逆头疼,耳聋耳鸣,肘臂不举,喉痹。具清热散风,通利关节之功能。
6.协同按摩
就是把上面介绍的几个穴位,三三两两地同时予以按摩,效果更佳。如:用拇指、食指同时点揉另一手的内关与阳溪;内关与神门;阳溪与神门等穴位。又如用拇指、食指、中指同时按揉另一手的神门、内关与阳溪,甚至还可用被按摩之手的拇指按揉中指的中冲穴,使一只手的四个穴位同时得以按摩,就如针灸一样。
7.按揉劳宫
劳宫穴是心脏的强壮穴,经常按摩劳宫穴,能起到强壮心脏的作用。用一手拇指按揉另一手的劳宫穴上百下,两手交替按揉。
8.拍揉左胸
用右手掌平放在左胸部心前区,顺时针按摩36下,逆时针按摩36下;然后,右手半握拳,以桡侧轻叩心前区36下。也可用右手掌拍打心前区36下。还可用右手掌自左胸部心前区向上推动,经肩前方至上肢内侧,反复36下,动作宜缓慢,但要有一定的渗透力。拍揉左胸能改善心肌供血。
9.轮转双臂
身体站立,全身放松,将两臂向前缓慢轮转18圈,再向后轮转18圈。 有活血化瘀、益气、止痛、强心的功效。
10.背部按摩
背部的脊柱两侧,整齐的排列着五脏六腑的保健穴位。
其实上面说的心脏保健按摩方法中,有很多需要其他人配合,这时候如果一家人相互间互相捶捶背、按摩按摩,对心脏、对五脏六腑都是很好的保护。要知道名利金钱都是身外之物,只有健康才是属于身上的东东哟!
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