运动肌肉酸疼的治疗方法
最近很多人出现的运动肌肉酸痛的情况,让我们很多人都特别苦恼,不知道为什么会出现这种情况,出现这种情况主要原因就是由于我们运动过于剧烈,我们一定要注意运动的强度,同时日常一定要经常坚持锻炼可以有效的缓解这种情况,下面就让我们一起了解一下运动肌肉酸疼的治疗方法吧。
1.一般的, 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息。简言之,多吃含VC的食物,比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。
另外如果想快速减轻疼痛,应适量缓慢的拉伸肌肉,对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行。
2.喝点酸奶很有帮助,不要立马躺下休息,适当走走。。不要剧烈过分运动,运动强度太大,肯定会导致肌肉酸痛的。坚持每天运动,不要偶尔剧烈运动。运动强度大,人体会产生自由基,会加速人体衰老的,反而会适得其反。微微出汗就行了。
多了解一些运动肌肉酸疼的治疗方法非常有必要,对于我们身体健康非常有帮助,同时出现了这些问题我们一定要及时的注意休息,不可盲目的进行过多的体育锻炼可能会给我们的身体更大的伤害,大家一定要引起高度的重视。
-
应该如何治疗恐惧呢
每个人的心里素质是不一样的,所以每个人所能承受的也是不同的,我们之所以有恐惧,这就是因为我们每个人的心理问题,具有恐惧心理的人们,都会面临着一个很大的问题,无论是干什么事情她都会存在这种心理阻碍,以至于他们不能好好的全身心投入工作。如果大家有恐惧心理的,不...
-
变异性哮喘咳嗽治疗方法
哮喘是生活中很常见的疾病,这类疾病有很多原因都是和自身体质有关系,因此对哮喘的治疗,也是需要选择正确的方法,这样对改善患者病情才会有很好帮助,那变异性哮喘咳嗽治疗方法如何选择呢,这样的哮喘疾病治疗上也是有很多不错方式,下面就详细的介绍下。变异性哮喘咳嗽治...
-
情绪激动时全身发麻是怎么回事?
现在有些人都十分的容易情绪激动,或因暴躁,或因开心,又或者因为其他的种种原因。而有很大一部分人会在情绪激动时全身发麻,而这一现象让他们十分惊慌,不知所措,甚至着急的上医院诊断,害怕自己得了什么病。那么情绪激动时全身发麻到底是因为什么呢?小编收集到了一些资料...
-
夏天腋臭怎么办
夏天很多人会发现一个非常尴尬的问题,那就是腋臭,不管是男性还是女性都可能会存在其实这事,和自己的一些身体汗腺体的分泌物有关系的,而且会随着环境的变化,这种情况也会更加的严重,那么如果夏天的时候出现腋臭的话怎么样?怎样有效去解决呢!腋臭是一件令人尴尬的事情,所...