打球脚扭了怎么办
打球的时候脚扭伤是常事,因为打球的时候需要跳动,如果剧烈运动的话,那么脚扭伤就会经常发生,当我们的脚一不注意就发生了扭伤的现象很容易给生活带来困扰,虽然说是一点小小的扭伤,但是如果扭伤太严重了,很有可能会导致行走障碍,甚至还有可能几个月无法下床,所以这样的现象是必须要及时治疗的,那么打球扭伤了到底该怎么办呢?
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。
六、如扭伤伤到骨头,医生给打上石膏后,一定要注意:
1、刚上石膏约10、20分钟内,不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬,易变形。
2、上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后,一般不宜着地行走。
如果打球的时候不小心将自己的脚扭伤了,那么就要看看自己的扭伤是否严重,如果太严重了,卧床休息是不够的,严重的情况下还需要及时的对症给自己治疗,该吃消炎药就要吃消炎药,该吃消肿的就一定要消肿,扭伤了还要吃止痛的药物,不然自己的脚会疼痛严重无法下地。
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