养胃最好方法是什么?
胃部是人体的一大重要器官,因为它掌管着各种食物的消化和吸收,人体所需的能量也是由胃部吸收的能量提供的。但是,很多人因为一些不好的饮食习惯,导致胃部消化不良。那么这个时候,大家就可以采用一些方法来帮助调理肠胃。那么接下来,小编就来给大家介绍一些比较好的方法来帮助大家养胃。
1、晨起喝杯温开水:早起喝水,可以补充前一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是,喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。
2、晨练注意别受寒:由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受“凉”。因此秋冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼,运动时护好腰腹。
3、早餐一定要吃饱:一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,以保证充足的营养。
4、饭前喝汤更健康:在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在秋冬季肠胃“懒惰”时,汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小,然而,有一点需要注意,不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分的咀嚼,容易引起消化不良。
5、舒缓情绪胃温暖:不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。所以不妨在情绪低落的时候多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。
6、晚饭可以少吃点:晚餐一定要控制在“七八分饱”,每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。
7、饭后站立助消化:胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
通过上面的介绍,现在大家应该都知道了有哪些方法可以用来养胃了吧。有兴趣的朋友可以看看,如果大家肠胃不好的话,也可以尝试着按照这些方法来养胃。另外小编还要提醒大家一点,尽量少熬夜,也不要吸烟喝酒,因为烟酒是很容易刺激胃的。
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