头晕记忆力下降怎么办?
小编感冒的时候就会感到自己的头很晕,而且感冒的期间记忆力也会明显的不如从前。有的时候一连几天没睡好,也会有这种现象,不过只要休息的好一些了,症状就会慢慢缓解,恢复到以前,头晕记忆力下降确实是很不好的现象,会耽误自己的学习和工作,接下来小编就和大家聊聊头晕记忆力下降应该怎么办才好。
1、造成记忆力下降的原因,我们首先考虑到的是睡眠,一般睡眠不足极易造成记忆力下降,所以应当保持充足睡眠时间,生活有规律。
2、多吃水果,尽量节制辛辣,腥味等刺激性食物摄入,以免引起虚火,导致人燥热。
3、每天不能太压抑,多开怀大笑,保持好心情,相信这样一定可以使你记忆力恢复!
4、采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活。
5、正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。
6、物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式养成良好的生活习惯。
7、患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
8、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
9、积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质,体胖者可增强气血运行,加速排泄水湿痰饮。
10、饮食宜清淡和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
头晕记忆力下降的现象并不可怕,只要平时多注意一些,还是可以慢慢改善的,但是随着年龄的增长,人们的记忆力都会明显下降,不过理解能力会有所提升,这个时候大家更要保证自己的睡眠,不要过度劳累,平时多吃一些补脑的食物,像是核桃就很好。
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