做完仰卧起坐肋骨疼怎么办?
仰卧起坐在我们的生活中还是有很多人都是在经常做的呢,大家有时候向通过仰卧起坐来锻炼自己的腹部的肌肉等,但是有些人会因为仰卧起坐而感到肋骨疼痛的情况出现呢,接下来让小编为大家介绍有关于做完仰卧起坐肋骨疼的相关问题,大家可以好好的学习一下,在生活中改变一下这个现状。
可能是运动过度导致的岔气。指导意见:岔气又叫运动急性胸肋痛,指的是体育运动,特别是跑步中。
意见建议:胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部,在运动停止后会自然消失。一般经过腹部按摩。
如果是偶发胸疼的话,考虑可能是由于劳累、体质、天气等等原因引起的,建议按时休息,避免劳累,注意保暖,必要时建议检查心电图、X线等等。排除心肺疾病,在接诊医生的指导下用药。
意见建议:有胸痛症状应该检查是否是有肺部感染,胸膜炎,乳腺增生、肺结核等,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎。
也有可能要考虑是运动量过大,引发肋骨肌间肌肉劳损导致的,可以进行热敷治疗一下的。
做仰卧起坐时,肋周围的前锯肌会受到牵拉。太剧烈的牵拉会造成一部分的肌纤维断裂,可能这就是你持续疼痛的原因。不过不用担心,这个会自然愈合。而且新生的肌纤维会更加有力|||锻炼少了,突然做大量运动,会使肌肉内产生过量乳酸,肌肉就会觉得酸痛过几天就好了。最好适当减少运动量,逐渐增加。
看了以上的有关于做完仰卧起坐肋骨疼的一些信息,大家是不是都了解了许多了呢,大家在生活中如果想要做仰卧起坐来锻炼身体的话,在运动之前大家还是要多多的做一些热身运动,这样还是可以缓解一下这种情况的呢。来仰卧起坐的时候要注意呼吸。
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