治腰肌劳损最佳方法介绍
对于治疗腰肌劳损的方法有很多,但是什么才是最佳的方法,相信很人都不知道吧,而且如果患上腰肌劳损是很痛苦的一件事,因为这样病会反复的疼痛,不仅严重影响到我们的生活,工作或者学习上,还影响到我们的心情,所以,今天我们就为大家解决这个烦人的问题,希望你们能早日摆脱这个问题。
介绍几种效果可靠又简便易行的康复的方法,治腰肌劳损最佳方法不只是止痛,更是要不会复发反复疼痛。
1.治腰肌劳损最佳方法腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 治腰肌劳损最佳方法腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。
3.“拱桥式”
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。锻炼完以后吧患处擦拭干净贴上腰肌镇痛膏,腰肌镇痛膏为思华堂古法炮制黑膏药,填精补肾,活血止痛之功,可促进腰部血液循环,放松腰部肌肉紧张状态,修复腰肌组织的损伤,进而补充腰部周围软组织的营养,使腰肌功能恢复正常,达到彻底治愈腰肌劳损的目的。
4. “飞燕式”
俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼 20~40次。
通过上文我们对于治疗腰肌劳损的最佳方法的介绍,大家也知道腰肌劳损失一件很痛苦的事,所以患者都想摆脱这个问题,上文我们为大家介绍了几种治疗的方法,我希望大家都可以去尝试一下,最重要的是要坚持下去,才能看到效果的,所以坚持很重要的哦!
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