办公室运动方法大全
办公室是很多白领待得时间最久的地方,现在的白领们经常会因为工作而失去了锻炼的时间,缺乏锻炼的话身体就会出现问题,对于白领们来说,长期坐着会对我们的腰椎盘和颈间造成伤害,积极的锻炼非常的关键,接下来我们就为大家详细的介绍一下在办公室运动的方法吧。
如果你的椅子牢固的话,可以用手抓住椅背,脚后跟不断地提起再放下,这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌,对小腿的塑形也很有帮助。
如果想锻炼腹部的话,也可以握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,这样可以锻炼腹肌和大腿,让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部器官。
腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,休息的时候,双手抓住椅背,单脚后踢,左右脚轮换,反复几十次,可以很好地锻炼腰部,避免受腰椎疾病的困扰。
如果想锻炼躯干,就站直后双手抓住椅背,身体挺直,仰头看天花板,保持望月似的动作。这个时候,身体呈反向弯曲,对脊椎是很好的保健,对颈椎更能起到锻炼的作用。
上面的这些内容就是关于办公室锻炼的一些方法了,只要大家想要锻炼,可以充分的利用办公室里的桌椅进行简单的锻炼,大家可以在上班的时候适当的站起来简单的锻炼一下,这样就可以缓解我们身体的酸痛,减少患上关节病的风险。
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