什么时间跑步有助于长高啊?
相信大家都知道每天跑步可以增强我们身体抵抗力保证身体健康,其实,跑步还可以用来减肥或者是增高。但是生活中很多人不想知道,在我们一天之中哪个时间段跑步,增高的速度最快。其实跑步并没有一定的规定,而且生活中能够帮助长高的方法也不仅仅跑步。具体有哪些方法呢?现在小编就来告诉你。
1、爬墙摸高面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。
2、单杠悬垂 两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松
3、摆臂伸展 两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。
4、扶竿碰地两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。
5、倒勾悬垂 两脚踝关节前面勾住单杠,头朝下,腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地,两手做换手交替向上伸展的练习。
7、坐凳后仰 身体坐方凳前沿部位,两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物,然后身体向后下倒,两臂跟着高举向后下方引伸,腰部贴凳面,尽量将头向下伸展。
在我们生活中,当人们想增高的时候很多人都想通过药物来增高,其实长期服用药物的话,长高的可能性不高同时对我们的身体还有副作用。所以如果你想长高的话,不妨尝试一下小编以上提到的增高方法,相信对你是有帮助的。
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