左边背疼应该怎么办?
背部疼痛是很常见的一种现象,特别是在办公室工作的白领们,背部疼出现的频率是比较大的,长期需要坐在办公室电脑桌前工作的人,长时间的背部肌肉都处于紧绷的状态,很容易造成肌肉拉伤和劳损。另外背部收到了外伤或者脊椎和腰椎出现突出,也会造成疼痛,那么背部疼痛应该怎么办呢?
下面我们就来介绍一些可以治疗背部疼痛的方法。
首先,就是端正坐姿。平常坐着办公的时候,建议大家将椅子后面的靠背调硬点,避免过于松软,这样平常办公的时候可以有效支撑腰部,避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫,刚开始办公的时候,笔者以为靠垫没什么作用,后来感觉到经常有些腰酸背痛,老婆上网帮笔者买了一个之后,发现用一段时间效果挺好的,有效地减轻腰部的压力。
其次,就是定期定规律走动。我们都知道,背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的。所以笔者建议读者们,上班的时候只要有休闲的时间,就多起身走动,可以跟同事吹吹水,也可以上上洗手间洗洗脸,还可以多多喝温水。此外,就是上班之外的时间,可以通过晨运、晚运的形式,可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动,这些运动不需要太强的运动量,只要结合自己的身体,保持身体的活动就可以了。
最后,就是尝试下按摩拔罐等理疗方式了。很多人都有体验,到按摩店按摩是最舒适的了,一般技师就是通过按摩拉伸我们身体的筋骨,还有就是按穴位等等,促进身体血液循环,改变身体僵硬,让我们身体有效放松下来。拔罐也是一种方式,有兴趣的读者可以到相关的地方去尝试下。
上文中介绍了一些可以治疗背部疼痛的方法,背部出现疼痛大多数情况是劳损引起的,所以我们要避免长时间的坐立或者站立,这样会造成背部的肌肉损伤。平时可以多进行下按摩。定期可以做中医理疗,按摩、推拿、针灸、拔火罐等调理。
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