左半边背痛怎么办
对于经常坐在电脑前的白领而言,由于固定坐姿的时间比较常,是很容易造成背部不适病症发生的,这些情况在很多人身上都发生,产生了不小的影响。因此,有效的采取措施解决背痛是很多人都比较关心的问题,希望能够在这种病症中摆脱出来。那么,左半边背痛怎么办?下面咱们就来详细了解一下吧。
增加下腹部力量:仰卧,举腿,直到大腿与腹部垂直,小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举,直到臀部微离地面,但背部不能离开地面。
几个小动作 缓解背痛消除疲劳
抻拉下背部:平躺,弯曲膝盖,双手紧抱膝盖并往肩部运动,头部不可离地,这样就能抻拉腰部。重复此动作。
伸展背部:用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直,保持这个姿势5~10秒钟,然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。
抻拉臀部肌肉:仰卧,举起双腿,将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿,将膝盖和脚往胸部方向拉动,直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复这一动作。
锻炼肩部肌肉:跪立,膝盖着地,低头,收下颌,直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举,然后小臂弯曲于头后,胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动,让肌肉保持几秒钟紧张状态。
有关左半边背痛怎么办的介绍,大家应该清楚了吧。背部疼痛给我们的生活带来了极大的影响,在发生这种事情的时候,可以采用这些方式进行改善,效果是相当不错的。不过,背部可能发生的病变还是比较多的,可能的话,最好是能够到正规的医院进行检查,这样才能避免遭受潜在的伤害。
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