强直性脊椎炎怎么锻炼呢
2022年,我国将举行隆重的冬奥会。冬奥会对于那些爱运动的人来说是一个天大的好消息。而对于一些想借此机会锻炼身体的人来说也是一个非常好的时机。通过进行一些必要的体育锻炼,不仅可以促进血液循环,还能够提高自身的健康素质。因此许多人都在加强体育锻炼,那么对患有强直性脊椎炎的病人来说,强直性脊椎炎怎么锻炼呢?
1.日常姿势训练 站立:头保持中位,下凳微收,肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移; 坐位:昼坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息; 卧位:昼睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
2.功法锻炼 仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次; 双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次; 双手叉腰,向后退走10分钟。
以上便是对强直性脊椎炎怎么锻炼呢的方法,希望对你有所帮助。如果患有强制性脊椎炎,病人不要给自己太大压力和心理负担。因为强直性脊椎炎只要积极配合医生治疗,多加锻炼就能康复。当然,家人也要协助病人的治疗。祝你身体健康。
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