强直性脊柱炎锻炼方法有什么
强直性脊柱炎的方法有很多,值得注意的是一定要选一个合适的锻炼。否则只会加深病情,那么面对强直性脊柱炎有什么好的建议呢?哪些运动是适合这种病情患者的运动呢?下面介绍的几种大家都可以去尝试下,长期坚持,保持一个好的习惯才可以对患者有帮助。那么强直性脊柱炎锻炼方法有什么?
强直性脊柱炎锻炼方法有什么:
(1)深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能。
(2)肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水,以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
(3)颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。
(4)腰椎运动:每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。
(5)两脚分开与肩宽,两手叉腰,抬头挺胸,目视前方,做胸式呼吸。
(6)体位同前,吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平,同时挺胸,肩部向脊柱收拢,头后仰,足尖踮起,呼气时还原。
健康小贴士:强直性脊柱炎患者在患病期间选择怎样的运动,都应当根据自己的病情进行适当的选择,并且锻炼要坚持,这样才能发挥运动的作用,促进强直性脊柱炎康复。
强直性脊柱炎早期症状为间歇性或两侧交替出现腰痛和僵硬,有时候可伴有乏力、食欲减退、消瘦和低热等。
如果你患了强直性脊柱炎一定不要轻视这种病,再保持一个好的习惯与上述运动的同时最好去医院检查,再医院获得一个专业的诊断和分析才能帮助你的病情早日好转。你还应该保持一个积极的生活态度,好的饮食和休息的规律,面对疾病最大的禁忌就是悲观,一定不要消极。
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