降血脂怎么降呢?
随着现在的生活水平不断的提高,人们的饮食状况也发生了改变,高血脂已经成为一种十分常见的疾病,同时高血脂的出现又会导致更多的其他疾病,像是高血压等,高血脂会带来很多的后遗症,高血脂看似没有什么症状,但是对身体的危害是很大,那么,降血脂怎么降好呢?我们一起来看看专家怎么介绍的。
方法/步骤
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降血脂方法一、
1、食用低脂食品:如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑、心、肾、肝、肠)、动物油等。
2、选择降血脂的食物:可选择具有降低血脂作用的蔬菜如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。
3、减少甜食或碳水化合物的摄入: 摄入过多的甜食或碳水化合物(如米、面食),可在肝脏中转化为甘油三酯,引起血浆中内源性甘油三酯增高。
>02
降血脂方法二、
加强体力活动和体育锻炼
运动可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而达到降血脂的目的。
>03
降血脂方法三、
避免过度紧张
情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。
以上的文章给大家介绍了降血脂的常见方法,现在都明白了吧,高血脂在我们生活中是很常见的,所以治疗也变得特别的重要,高血脂不容易发现,所以,小编提醒大家,人到了一定的年龄的时候,最好是能够每年都去医院做全面的体检,做到早发现,早诊断,早治疗。
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