降血脂降胆固醇有哪些方法呢
高血脂高胆固醇这类病还是挺常见的,多以也不用太惊慌,通过检查,医生治疗,再有自己对自己进行一定的控制保养,这类疾病是可以治愈的,就算没有这类疾病人,也可以通过这些保养方式进行一定的预防。关于降血脂降胆固醇有哪些方法呢这个问题,我总结出了以下几点内容,想要了解这方面内容的朋友赶紧来看看吧。
降血脂和降胆固醇主要靠生活保健,首先要多运动,达到一定的运动量血脂胆固醇才能不再升高。其次要注意饮食,少吃油腻荤腥,多吃蔬菜水果粗粮。再次要注意睡眠,睡眠好才能保证身体抵抗力增强,降低血脂胆固醇的高发率
意见建议:高血脂高胆固醇患者不宜吃的食物,动物内脏,肥厚油腻食物。
大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍
。
洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
以上就是关于降血脂降胆固醇有哪些方法呢这个问题的介绍了,我相信大家在看过以后都会有一定了解,如果大家能做到以上这几点,相信自己一定可以早预防,早治疗,对自己的身体有益而无一害,对日常生活多多倾注点真情,生活会给予你不一样的光彩,笑靥如花。
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