降低胆固醇的运动有哪些?
随着人们生活水平的不断提高,在生活饮食方面出现了暴饮暴食和没有规律的饮食的现象越来越多,因此出现了越来越多的健康问题,“三高”被中老年人所重视,胆固醇也同样被得到了重视。众所周知,胆固醇过高会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加;会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病;还会使骨质疏松症的可能性变高哦。除了药物治疗以外,我们还可以通过运动的方式来降低胆固醇哦,那么接下来,小编为大家介绍几款有效地能过降低胆固醇的运动方式吧。
主要是增加有氧运动,如快步走、慢跑、太极拳等。奥地利研究人员最近研究发现,对于发胖或虚弱而无法进行正常锻炼的人们,能够从徒步下山这项运动中受益。研究认为,徒步下山可能会在降低血糖方面有奇特疗效,同时还可降低患糖尿病的危险,减少糖尿病对人体的影响。
徒步下山对于惯于久坐的人而言,是一种很好的锻炼方式。徒步旅行也会对胆固醇水平产生影响。
徒步上山可以减少总胆固醇的重要成分甘油三酯,而徒步上下山都可以降低有“坏胆固醇”之称的低密度脂蛋白的含量。当然,假如你没有爬山的时间或者说是时间很少的话,小编还有一种方法来帮助上班一族,你可以利用上班下班的时间来做这项有氧运动哦,那就是利用楼道楼梯,上下班时段可以选择一个时间段来走楼梯,这样不仅可以帮助你解决长时间的坐姿不适现象,还可以在一定程度上帮助你降低胆固醇哦,是不是一举多得啊~
以上就是小编为大家介绍的方法喽,希望大家能够多多坚持运动,通过运动来改善,其次呢还需要在生活饮食上加以控制,不要暴饮暴食,没有规律的饮食,多吃绿色蔬菜,少吃油腻的食物哦,小编在此希望大家能够健健康康的~~
-
如何预防治疗哮喘?
哮喘作为一种呼吸道感染疾病一直深受人们的重视。虽然病情的普遍发作程度不至于会让人命丧黄泉,但是确实会让人觉得十分地难受,有的时候甚至会带来窒息的危险。由此可见,哮喘是一种极为危险的疾病,这种时候就需要我们对于哮喘能够拥有一定的认识,哮喘发作的时候能够...
-
慢性腮腺炎治疗方法有哪些
疾病总是分慢性或者急性的对于腮腺炎这个疾病也是如此,就是因为这样治疗的方式也会有一定的不同。现在社会发展的很快,可能同一种疾病的治疗方式也是有很多的不同。这就让很多的患者困恼自己不知道用那些治疗方式比较好。那么,慢性腮腺炎治疗方法有哪些?希望大家都...
-
夏天腋臭怎么办
夏天很多人会发现一个非常尴尬的问题,那就是腋臭,不管是男性还是女性都可能会存在其实这事,和自己的一些身体汗腺体的分泌物有关系的,而且会随着环境的变化,这种情况也会更加的严重,那么如果夏天的时候出现腋臭的话怎么样?怎样有效去解决呢!腋臭是一件令人尴尬的事情,所...
-
运动过后肌肉疼怎么办
有不少的人因为平时运动量不足,忽然增加了运动量,在激烈运动之后会出现肌肉痛,这种运动导致的肌肉痛也是有两种情况的,一种是来的快,但是消失的也比较的快,还有一种是在运动后的几个小时,或者是隔天出现疼痛的情况,并且会出现疲倦乏力,有的还会出现肌肉痉挛、僵硬的情况...