心脏对应的后背疼怎么办
心脏是我们人体的一个重要器官,主要给我们提供压力,让血液运行到身体的各个部位,心脏位于胸腔中部偏左的地方。如果是在心脏偏左的地方对应的后背疼,这样往往会影响我们的身体中的血液流通,别以为疼痛不是很严重就可以忽视,这样会比较容易影响我们的血液流通。
第一阶段——为姿势不良症候群期,亦即背部之疼痛皆源自姿势不良,此阶段之组织结构都仍完整正常,但姿势却有了偏差,所以,某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态,最后终必导致疲乏,发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势,且随时保持良好之姿势,将可很快消除酸痛。
第二阶段——为功能失调症候群期,此乃因长期姿势不良、退化性关节炎,或者有受伤病史,引发软组织受损等情况,此时,脊柱结构并无大碍,但软组织已产生改变,必需花费较长时间矫正,方可恢复。
第二、腰部保健运动
1.放松运动:
a.全身放松运动→仰卧,从脚趾开始,向上至各部关节逐步进行放松。
b.背肌放松运动→俯卧,再以肘部支撑。
2.强化肌力运动:
a.单侧抱膝运动→仰卧,夹紧臀部,收缩腹部,双手抱单膝靠近胸部
b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧,夹紧臀部,腹部收缩将伸直之腿抬高,仅量抬高,但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者,不宜做此运动。
c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动,但为右手与左膝互相推抗,持续五秒钟
d.侧举下肢运动→侧躺,下肢侧举至与髋关节同高
e.坐下前弯运动→尽量放松,让背舒展
f. 弯膝下蹲运动→背保持直立
上面给大家讲述的是一些关于疼痛类的事项,还有就是一些与叫我们如何锻炼有关系的方法,大家可以通过参考上述的方法进行锻炼和预防,往往经常锻炼的人,还有身体素质比较的人,疾病都比较少。
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