年轻人长期便秘怎么办
很多朋友在平时的生活中都会出现便秘的现象,便秘虽然没有其他疾病那么可怕。但是它可以给我们的身体造成巨大的危害,长期没有得到治愈还会出现肛裂、痔疮等问题,一些年轻人因为长期的坐在办公室里面,没有得到运动,再加上一些饮食的不规律,很容易出现便秘的情况,那么年轻人长期便秘怎么办呢?
1、女人便秘老得快
女人长期便秘,大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂,大量毒素和有害菌被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体各部位,成为女性健康和美丽的罪魁祸首,大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现,令生活黯然失色。另外,长期便秘易发生乳腺癌。
2、老年便秘疾病多
习惯性便秘因用力增加腹压,屏气使劲排便或诱发中老年男性高血脂、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症的罪魁祸首,导致老人心脑血管病变死亡率急剧增加,出现痔疮、肛裂等问题,令人痛苦不堪。
便秘饮食治疗
便秘的人饮食原则建议如下:
1、不吃或少吃:辛辣食物和过于精细的精白米面。
2、每天饮水在2000毫升以上,多喝水。空腹的时候可饮用温水,以刺激肠道蠕动,加快排便速度。
3、在普通饭的基础上多吃一些富含膳食纤维的食物,一天当中的膳食纤维总量为30克左右。可选择以下食物:粗粮、玉米、玉米渣、糙米、全麦面包、各种豆类、芹菜、韭菜、豆芽、笋、萝卜、香菇、海带、琼脂、魔芋、果胶等。
关于年轻人长期便秘怎么办这个问题,以上介绍的几种方法也许可以帮助到大家,上面介绍的食物对于刚做肛门手术的患者也是十分适用的,一些患有胆囊炎、糖尿病和胆结石的朋友可以经常吃,便秘是一个比较严重的问题,希望大家可以重视起来。
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