颈椎炎注意事项有哪些呢
颈椎炎算是白领们非常多见的职业疾病的,有很多的白领们都特别的想要去摆脱颈椎疾病的困扰,但是这种困扰却会长期的伴随着他们,其实想要去治疗颈椎炎也不是那么困难的,只不过患者一定要全力去配合治疗的,不然的话就会让自己的疾病一直得不到很好的根治,尤其是患上颈椎炎以后是有很多注意的事项,一定要让大家引起重视的。
弯腰动作要小心
弯腰是日常生活和工作中极为常见的一种动作,但常常由于人们并不注意这个小小动作,弯腰拾落在地上的纸张、硬币或其他小件物品,不注意姿势便会突然引起腰痛。因此,弯腰拾物也要注意一定姿势。
正确的弯腰拾物姿势是:先屈曲髋关节和膝关节,充分下蹲后再弯腰拾东西。
由于已充分屈髋屈膝下蹲,身体重心下移,此时只需略为屈曲腰部,即可完成拾物动作,腰部不感到吃力,轻而易举的完成此弯腰拾物动作。
脊椎炎患者可在下面几个方面采取一些小措施:
1.如果水池过低,可以在洗菜、淘米时在水池里垫一些物品自我调节一下高度;或准备一个矮凳子,将一只脚搁在上面,使膝关节呈屈曲状态干活,这样可以减轻腰部的弯曲,使腰部承受的负担减轻。
2.在择莱时,或是找一个高度合适的台面,在台面上择菜;或是坐在一个高低合适的小凳子上择菜,以避免腰部的过度前屈。
3.切菜时也尽可能不弯曲腰部,双手保持30°的角度,并尽量使体重均匀地落在双脚。
就连是自己在切菜的时候不能够弯着腰,如果是一直弯腰的话就会让自己的颈椎问题变得更加严重的,所以想要切菜的话也是保持一个很好的姿势,尽量的要将自己整个人的重心都放到双脚上面的,不然的话就会让自己的颈椎受力不均衡的,而且也不能够一直盯着电脑屏幕的。
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