气虚血於怎么调理效果好
气虚血瘀怎么调理效果好啊,我每个月来月经周期都特别的长,还都是黑色的血,平时总是感到乏力,全身没有劲,说话也是有气无力的,皮肤也变得粗糙,没有弹性,特别松弛,就是乳房也变的有些下垂,这些症状让我开始自卑起来。朋友说我这都是气虚血瘀引起的,我们到了中年都是容易气虚的,怎么做调理效果好啊。大家往下看看吧。
(1)每个月那几天是千万不能受凉的,淋雨,坐草地,凉水洗脚,甚至头三天洗头发都不能。因为冷的刺激会使子宫血管收缩,造成血量过少,甚至停经。 (2)心情一定要好,不要太劳累,也不能太紧张。 (3)晚上要早点休息,不要剧烈运动,也最好不要提太重的东西。 (4)不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性的食物。 (5)多喝开水或红糖水,可以补充体内流失的铁质。 (6)如果这一次有痛经的现象,那在下次来前的七天就要准备吃一些当归,大枣,阿胶,等调理气血的食物。 (7)也是最重要的,经期,经后的营养补充很关键。注意饮食习惯:宜食粳米、牛肉 、羊肉、狗肉 、鸡肉 、鲢鱼、鳝鱼 、鳜鱼(桂鱼)、大枣、樱桃 、葡萄、花生、山药 、桂圆、燕窝、人参(党参或太子参)、黄芪 、紫河车、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉等。忌食或少食山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶;荞麦、柚子、柑橘、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花及烟酒。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物,饮食不宜选用过于滋腻、难消化的食品,宜选用补气药膳缓缓调补,但禁滥补,以免产生“虚不受补”的现象。
上面介绍的都是我对气虚血於怎么调理效果好的内容,现在让我知道到了中年就要开始要学会护理自己,护理不好就开始变的衰老。气虚血瘀就会衰老的迹象,气虚血瘀不适一两甜就能调理好的,这是需要长时间的坚持不懈的努力。中年的朋友快点行动吧。
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