气血两虚怎么锻炼效果好
气血两虚患者最容易出现腰膝酸软,身体乏力,耳鸣的情况,如果气血两虚比较严重,是无法进行进行正常的工作和生活的,虽然气血两虚会导致重重不舒服的症状,但并不是说气血两虚患者就不适合锻炼,相反,进行适当的锻炼会起到调节气血的作用,而且锻炼对气血两虚导致的症状具有很好的改善效果。
体育运动时心脏功能、呼吸功能、消化功能等全身各种功能都得到了增强,这时气血运行也同时得到了加速和增强。运动之后各人的反应是不一样的,有人感到兴奋,精力充沛;有人感到疲劳,全身肌肉酸痛;有人感到食欲大增,二便通畅;有人感到不思进食,二便减少;有人感到四肢关节活动灵活,有人却出现了关节骨质增生。所以,如何选择合适自己的运动方式大有讲究。
快步行走
对整个冬季缺少锻炼的人来说,刚开始就跑步可能机体各方面都不太习惯,也容易对膝关节造成冲击。快走就有所不同,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到运动耗脂的效果。一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗的热量相当。
放风筝
春季踏青出游,放风筝可谓是一项既能锻炼身体,又能很好互动娱乐的运动。在放风筝的过程中,人可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。但要注意的是,中老年人要注意保护颈部,不要后仰时间太长。
户外运动
钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等,都是不错的户外运动。在庭院、公园、大自然中,室外空气中有丰富的负氧离子,是促进生物骨骼生长的“好养料”,对预防中老年人骨质疏松症等十分有益。
之所以锻炼对气血两虚能够起到很好的改善作用,其原因就是运动能够增加气血两虚患者的血液循环,增强心肌功能,增加身体的气血运行,进而达到改善气血两虚的作用,对于气血两虚的人群来说,最适合的锻炼就是户外了。
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