运动对膝盖的损伤有哪些呢
在这样的一个快节奏的生活环境中,我们往往不能够很好的保护我们自己的身体免受伤害,想要一个健康的身体其实相对的也是比较困难的,运动成了我们上班族的一种奢望,没有了运动就没有了活力,我们的身体的机能就会随着时间的延长而变的迟钝。下面我们就来看看,运动对膝盖的损伤。
1.爬楼梯 是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。因此,有“上楼健身,下楼伤身”的说法。但是,只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节.
2.在身体正常健康,动作标准有控制的前提下,做深蹲不会对膝盖造成大伤害,反而会加强和巩固膝关节。至于小的伤害只要注意营养,恢复和柔韧性的锻炼是不会对身体造成影响的。深蹲是一个技术难度高的动作,讲求锻炼者有较好的心费功能,协调性,柔韧性,平衡性等。如发现自己动作不标准难以纠正或其他异常,应请教教练并纠正之,不要听之任之。
3.对膝盖的损伤倒不大,但对膝盖的韧带伤害巨大,因为篮球中有很多地方要用到急停,急转身和迅速启动的动作,都给膝盖很大压力,如果没有充分热身,会伤及韧带的,最严重的会断裂,当然,那是在正规比赛,高强度对抗中出现意外才会出现,正常人不会的!!只有一点:只要做好热身运动,有好的运动器械(主要是篮球鞋,减震)就不会产生大的影响,毕竟我们不是专业哒,不必天天泡在球场上!!…
4.考虑是髌骨习惯性脱位,你如果在感觉卡住的时候去医院照膝关节轴位片就可以确定.不及时治疗会导致关节面慢性损伤,也就是创伤性关节炎.
5.相当好的健身运动!甚至有的人膝盖疼就靠游泳来调整。只要泳姿正确,不会造成关节错位,游泳对膝盖基本上是没有伤害的,但拍水的时候要注意姿势。
以上就运动对膝盖的损伤的问题进行了简单而专业化的回答。我们在发下自己的身体出现了任何的毛病,都需要及时的去正规的医院进行检查和治疗,不要盲目的自我诊断用药,有时候乱用药物是可能造成严重的后果的。我们要合理的运动才是健康的保证。
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