站久脚后跟痛是怎么回事
很多时候,由于职业的原因,在生活中,我们都要久站或者久坐。因此,生活中出现有的人长时间的站立后,会出现脚后跟疼痛的症状。比如说,脚跟底侧疼痛与不适。早晨开始走步时疼痛感比较剧烈,稍做活动后疼痛可部分缓解。 那站久脚后跟痛是怎么回事?
站久脚后跟痛是怎么回事?专家表示:很有可能是筋膜炎:
1,足跟底部前内侧有明显压痛,是近端跖腱膜炎的表现,也有患者在足底前部或中部有压痛,这是远端或中部跖腱膜炎的表现。被动向背侧牵拉脚趾或用脚尖站立会诱发疼痛。B超和核磁共振可发现跖腱膜增厚、水肿,有助于诊断。
2,有些足底筋膜炎的患者认为,走健康步道(鹅卵石路)可解决足部疼痛,实际上正相反。患者最好不要赤足踏地,避免行走于凹凸不平的地面。做足底按摩时也不是越痛越好,感觉适度即可。
90%以上的足底筋膜炎患者通过非手术治疗就能见效,患者可以选择以下方法:
1,减轻体重 以往运动量比较大的人应该减少跑、跳、长走等足部的大量运动。
2,采取跖腱膜牵拉锻炼法 患者取坐位,屈膝,将患足跟置于平面上,踝关节背伸,用手将五个足趾向背侧牵拉。足跟抬起,臀部坐于足跟上。患者取坐位,患侧足跟抬起,使跖趾关节尽量背伸,用手向下推挤小腿后部。将患侧足趾抵于墙面,用力直屈踝关节。以上诸方法各保持30秒,反复5次为佳。
3,使用矫正鞋垫 高弓足者可使用半硬适应性鞋垫,平足可使用稍硬的脚心凸起的支撑性鞋垫。使用跟骨垫可减轻足跟部的冲击力量,从而减轻疼痛。
4,穿舒适的鞋子 鞋内要有脚心部凸起结构,后跟部柔软性要高,具有减震效果。女士不要穿过高的高跟鞋。老年人最好选择松软的休闲鞋。
5,用热水泡脚 每晚用40℃~45℃的水泡脚,时间为20分钟~30分钟。
站久脚后跟痛是怎么回事?以上就是专家给您的相关介绍,现在您应该明白了吧!如果大家在生活中无缘无故的发现自己的脚后跟疼痛,那么千万不要忽视,一定要及时的治疗,避免给自己带来不必要的伤害。
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