瑜伽对月经不调有帮助吗?
如今瑜伽作为一种时尚流行的运动方式,受到很多女性的欢迎。在很多人心目中,练瑜伽已经成为走向健康的代名词。瑜伽不仅仅让人修身养性,而且还能锻炼一个人的自信心。特别对女性朋友来说,还能改善月经不调呢。下面就来跟着小编看看瑜伽对月经不调的帮助吧。
在印度,妇女称经期为“moon day”,月亮日,是用来内省,隐退,休息,净化和冥想的日子。从生理上讲,由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响,推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激,转而进入内省和静心的状态。职业妇女也许并没有很大的选择,在必须上班的时候“隐退”,但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动,工作和与人交往,并改变瑜伽练习的方式。
从原则上讲,经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内在的宁静。你可以选择彻底的休息,停止任何体位练习,也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前屈姿势。这里的关键词是:休息、放松、平和和内省。
基于这一原则,在经期应避免的练习是:
1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势,这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程
2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势
3)保持过久的站立或平衡姿势
4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等
5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部扭转仰卧抬腿和船式
以上就是有关瑜伽能缓解月经不调的相关介绍,女性朋友们如果碰到月经不调或是经期不舒服的情况,可以尝试做瑜伽来帮助身体调理,根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行。经期练习瑜伽可以减轻痛经的不适,把我们不安焦虑的情绪都赶走。
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