健康养生七个小常识
健康养生话题是最近几年老生常谈的问题,包括网络、书籍、报刊或者是电视栏目等渠道都在关注和探讨健康养生的问题,可见人们对养生的重视,今天我们通过一些资料的收集,简单归纳了以下七点小常识,希望大家可以对养生有个更直接的了解和人事,在平时的生活中可以借鉴和加以注意。
一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
关于养生的常识,上面从睡眠、饮食、锻炼方面给了一些建议,特别在饮食方面,各种化学成分、化肥等的运用,使得很多包括瓜果蔬菜在内的食品都受到污染,所以在吃方面还是要特别注意,尽量选择有机或者原生态的东西,反季节的东西尽量不吃或者少吃。
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