肩背部肌肉疼痛的原因有哪些?
肌肉疼痛是很常见的一种现象,特别是经常运动的人或者重劳动力的工作者,都会觉得肌肉疼痛。特别是肩背部位。引起肌肉疼痛的原因有很多,而且不同的原因引起肩背部的肌肉疼痛的缓解的方法也是不一样的。了解了这些原因以后,我们才能更好的对症进行治疗。那么肩背部肌肉疼痛的原因到底有哪些呢?
一、背部穴位敲打、按摩
长期保持一个姿势不动,颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。这主要是因为颈背部以及上肢长时间保持一个姿势,导致肌肉组织紧张,血液流通不畅,再加上不注意保暖而导致。
1、肩井穴
如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击,会感觉有一股热气涌向头部,对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意,肩井穴左右各一个,操作者可用左手敲击右侧,右手敲击左侧。
2、手三里
手三里位于肘弯曲成直角,在肘横纹尽头两指宽处。
敲击方法:左手握空心拳敲击右手臂的手三里,不要用力过大。每次敲击100下左右,敲击中可有意识地做深呼吸。有人建议敲击6下作一次呼吸,即1~3 下为吸气,4~6下为呼气,以此类推。然后换右手敲击左臂同样的穴位。如果用小皮锤代替敲打也可以。
二、跳舞放松背部肌肉
跳舞被誉为背部的最佳运动,在音乐伴奏之下翩翩起舞,肌肉就得以松弛放松,痉挛也得以舒缓。此外,健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说,凡是要求猛然转身和扭身的运动项目,如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的,会加重背痛的症状。
引起肩颈部肌肉疼痛的原因主要就是坐姿或者睡姿不正确引起的,而且高强度的运动或者劳动也可能会阴肌肉疼痛的。所以需要做好肌肉的放松和按摩。按照文章中介绍的这些按摩的方法进行调理,就可以有效的缓解肩背部肌肉疼痛的现象。
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