预防颈椎病的动作有哪些
现在患颈椎病的人越来越多,尤其是很多年轻人,不注意自己的身体健康状况,不注意日常生活中的一些习惯,一些动作,做大量的运动,对自己的身体有很大的压力,所以就会造成颈椎病的状况,但是我们该怎样预防颈椎病呢,下面就介绍一下预防颈椎病的动作。
莲花座坐在垫子上,双手抱头手肘与肩在同一平面上,双手两个小臂在同一直线上,抬头挺胸,感受胸部和肩颈部位的拉伸。
放下双手放松地放在膝盖上,用左手扶住头部往左边侧过去,保持呼吸,感受脖子的拉伸力。头部慢慢回正放松,然后换另外一边。
双手在脑后环抱,腰背挺直,目光注视着前方。
双手慢慢地伸直,手腕交叉握拳,眼睛注视这前方。保持自然呼吸,感受肩颈部位的拉伸。动作保持15~20个呼吸。然后双手分开,慢慢地放下来。
松开莲花座,双腿弯曲膝盖坐在垫子上,双手自然放松在体旁两侧,把左脚从右腿下面穿过,弯曲贴在左腿的大腿外侧根部,右脚踩在左脚大腿的根部外侧,双手按住双脚脚掌,臀部向前悬空,弯腰低头,保持自然呼吸
松开双腿变成双脚脚心相对的姿势,双手指尖相对放在两脚膝盖上
双手体前交握,弯身低头放松身体。
颈椎病是一种长期的疾病,虽然它不会直接的危害到我们的身体健康,对我们的身体有生命危险,但是患者就会长期地受到病症的折磨,以上的几个动作,比较简单,在下班之后坐在家中就可以做,不受到时间的限制,所以经常做这些动作,对我们的颈椎有很大的帮助,也可以缓解身体的疲劳。
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