颈椎病有哪些预防方法?
大家都知道关于颈椎病的危害性,但是近年来由于生活方式的改变,导致该病的发病几率一直居高不下,因此就有必要来进行防治,尤其是对于上班族来说,更是要注意加强日常生活的护理。那在平时我们需要怎么做才能够预防患病呢?接下来就一起看一看小编作出的讲述吧。
1、保持正确自然的坐姿。要防止颈椎病的第一招,就要保持正确的坐姿,头部略前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住,因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的,而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。
2、有目的的让头颈部左右转动。在低头伏案1-2个小时后,应该有目的地让头颈部左右转动数次,转动时要注意动作要轻缓,慢慢达到最大的转动位置。
3、进行肩环绕运动。在工作时,可利用一些空闲的时间,进行此项运动。首先将上身正直,两臂下垂,让双肩后展,然后以肩关节为中心,做绕环动作,做两组,每组十几次。
4、抬头望远。长期处于低头状态,非常影响颈椎的健康,所以在1-2个小时左右,需要抬头望远,适当运动头颈部,防止颈椎病。
5、多吃富含蛋白质的食物。预防颈椎病要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等,以起到修复韧带的效果。
将文章读到这里的时候,相信大家都学习到了很多预防颈椎病的措施,所以在以后就要严格的去实施,以便能够全面的降低患病可能性。除此之外,小编建议大家可以隔一段时间去对颈椎部位进行检查,这样方便尽快做出改善。
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