手臂用力就疼怎么办
手臂是我们进行日常活动非常重要的部位,但很多时候我们都会出现手臂一用力就疼的现象,酸痛无力的手臂不仅带给我们身体上的不适,更严重影响了我们的生活,降低了做事的效率。那么手臂用力就疼的原因有很多,过度劳累、肌肉拉伤或者关节方面的疾病都可以导致手臂的疼痛。那么如何才能缓解一用力手臂就疼的状况呢?下面我就为大家具体介绍一下。
可能与关节炎,手臂运动过量等原因引起的。如果是关节炎,那么可以采取针灸,贴膏,或者药物等方式进行缓解。如果是由于运动过量引起的,那么最好能够保证手臂的休息。同时,可以对手臂进行按摩,用热毛巾敷等方法去处理,然后过一段时间,在观察效果。如果没有效果,或者酸痛现象越来越严重的话,请立即到医院就医,让医生来给你解决。
1.注意防寒保暖
由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
2.加强功能锻炼
对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3.纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
以上就是我为大家介绍的有关解决手臂一用力就疼的小方法了,经常出现疼痛状况的不妨尝试一下。另外对于情况严重的人,不排除关节炎的可能,这是应该及时就医。另外在生活中要注意体育锻炼的力度,避免肌肉拉伤。多注意休息,少吃刺激性食物少熬夜,避免身体的过度劳累。
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