颈椎病做什么运动最好
现在的电子产品的功能越来越多,而“低头族”在我们的生活中也是越来越常见,不管是在户外还是室内,随处我们都能看到低头玩电子产品的人,也这样的习惯对我们健康的影响也是很大的,这种习惯就只记得导致了颈椎病的高发,那么患上颈椎病后做什么运动最好呢?
颈椎病患者做以下运动是比较好的:
1、游泳
游泳是属于全身性的一种运动,上肢、颈部、肩背部、腹部还有下肢的肌肉都要参与运动。可以让全身肌肉的血液循环得到有效的促进。在游泳的时候,水对人体产生的摩擦力,对人体各部位的肌肉,都可以起到非常不错的按摩效果。再有,上肢用力划水,能让肩关节还有背部肌群得到活动,仰头吸气的动作能让颈椎关节得到活动,促进修复劳损肌肉和韧带,所以经常游泳不但可以有效预防和治疗颈椎病,同时有利于全身所有的运动系统。
2、小燕飞
如果你肩颈椎肌肉劳损的话,最好能经常锻炼一下项背肌,原因是平时低头伏案后对这块肌肉的影响非常大,平时这个肌肉的健康要注意保护,可以有效预防颈椎病。"小燕飞"就可以让项背肌得到非常好的锻炼,这个动作的关键是:趴在床上抬头挺胸,抬起双腿,坚持大概5秒钟,再抬起来5秒钟再放松。
总的来说颈椎病在我们的生活中越来越常见,而对于这种疾病大家一定要重视,要及时进行治疗,否则是会给患者的健康和正常生活带来很大的负面影响的,适度的锻炼对于患者来说是很有不要的,而游泳和小燕飞就是不错的方式。
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