怎样才能促进排便呢
如果大便干燥了,那么在肠道里面就会出现一种消化不良的现象,长期下来就会引起不必要的麻烦,大便干燥在不容易排出来的情况下是很容易出现伤害肛门的现象,如果肛门被伤害了之后肯定是很容易引起肛肠疾病的,肛肠疾病有很多,不过对于身体的伤害都是很大的,所以说必须要及时的帮助自己通便,那么怎样才能促进排便呢?
(1)调整饮食结构促进排便,以天然食品取代精加工食物,芋头类、豆类、五谷类、蔬菜类、海藻类、干果类等含有丰富的食物纤维,吸水后膨胀,可以形成粪便的支撑结构。
粪便之所以会停留在人体内,就是因为肠道的蠕动力下降,可以多补充有净化肠道功能的食物,如草莓、菠萝、木瓜、梨等;也可以多吃富含纤维的杂粮,如糙米、黄豆、麦芽等。
宿便问题严重的人可以补充车前籽壳、燕麦等,因为车前籽壳和燕麦属于高膳食纤维食物,含有纤维素、果胶等对人体有益的物质,它们清除体内垃圾的作用很明显,如刷子一样,不断清除滞留在肠道内的毒素垃圾。而且独特的物理特性又能够像海绵一样,吸附肠道内的代谢废物,以及随食物进入体内的各种有毒物质,使其随粪便及时排出体外。
(2)肠道中有硫化氢、吲哚、粪臭素等众多粪便毒素,对付这些毒素还可以通过大量饮水的方式促进排便,饮水起到冲洗肠道、保持大便通畅的作用,所以每天清晨起床后,应该喝上200毫升水(约为1杯),清刷胃肠,及时排便,清除体内毒素。
饮水一定要饮常温的水,在农村生活的人都会有这样的体会,夏日炎炎,地里忙活了一天的大骡子、大马回圈,在农民饮马的时候,从井中打出清凉的地下水,把水倒入水盆后,总要在盆内抓上一把杂草麦麸。原因很简单,大骡子、大马在饮水的时候,只要喝得快,杂草麦麸便会进入口鼻中,这时牲口们就会慢饮。这样,它们就不会因为水温过低,而伤及了脾胃内脏。
但聪明的人类发明了冰箱,盛夏难耐,打开冰箱,拿出各式各样的冰可乐,咕咚咕咚一气豪饮,让你的内脏体会冰火两重天的感觉。细心的人可以留意一下,凡是食道癌患者,或者有消化道疾病的人,都喜欢喝冰镇冷饮或是烫嘴的热食。同样,过热的水也对食道、肠胃有百害而无一利,容易导致溃疡面的产生。
这些方法都是可以帮助我们促进排便的各种方法,大家在促进排便的时候必须要先保证好自己有一个清淡的饮食,还要记得期间最好是多给自己喝水,喝水必须要是温开水,而促进自己排便的时候多吃点蔬菜,蔬菜才是可以帮助我们排便的,如果长期大鱼大肉的话,那么肯定是不行的。
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