促进排便的食谱:双凤鲜木耳
促进排便的食谱:双凤鲜木耳
促进排便的食谱:双凤鲜木耳
双凤鲜木耳利用富含天然酵素、能帮助消化及促进脂肪分解的凤梨,再搭配含有丰富膳食纤维、热量低的黑木耳,促进肠道蠕动。两种食物一起烹调,帮助肠胃消化吸收又富含营养,促进排便,瘦身零负担。
食材:
凤梨110克、黑凤爪3隻、黑木耳70克、蛤蛎6颗、盐巴少许、薑少许、水。
步骤:
1、将凤梨切块、黑木耳切片状、薑切成丝状。
2、将凤爪、蛤蛎洗乾淨。
3、将以上材料放置电锅中蒸煮30-40分钟即可,盐巴调味在最后,依照个人口味做添加。
黑木耳的功效:
黑木耳,有肠胃清道夫之称,含有丰富的氨基酸,可以促进脂肪的分解,并且能够清除肠胃中堆积的毒素;不仅富含维生素、矿物质和微量元素,本身的胶质、膳食纤维、含量也很高,热量低,非常适合想滋补又怕发胖的人。同时其所含的蛋白质、脂肪、糖类,也是人体必需的营养成分。
凤梨的功效:
凤梨,含有丰富的凤梨酵素,能分解蛋白质,帮助消化促进肠胃蠕动,改善便祕抑制肥胖;钾含量丰富、钠含量低,对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说,是一种很适合减重瘦身的天然水果;此外,凤梨还是高纤,富含抗氧化物的水果。能帮助消化、清热解渴、利尿消炎、消除疲劳。
健康小提醒:
凤梨虽然含有丰富的营养价值,但酸味强劲对于牙齿多少会产生酸蚀作用,应适量摄取。另外,患有消化道溃疡、严重肝病或肾并血液凝固功能不全的人,应少吃或避免吃凤梨,以避免造成病情加重;即便是正常食用者,也应注意不可以空腹大量食用,因凤梨含有机酸,建议食用前先用盐水浸泡分解,避免造成对皮肤及口腔黏膜的刺激感;这是一种蛋白质分解酵素,对健康无危害,可安心食用。
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