床头健身操讲解
不知道每天早晨早起的上班族们,有没有闹表响后,直接就把闹表迷迷糊糊的关上了,然后一种的烦躁的感觉油然而生。那么怎么消除这种烦躁的感觉的那。其实很简单,不妨闹表响起后,我们在床上在赖上一分钟,做些对身体有益的事情,也许烦躁的心情就好了,困劲也就消除了。那么接下来就给大家介绍一下床头健身操。
1手指梳头一分钟:用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液回圈,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。
2轻柔耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对、目眩、等症,有防治之功效。
3转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
4拇指揉鼻一分钟:轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
5伸屈四肢一分钟:透过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
6轻揉肚脐一分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗。轻摩也有提神补气之功效。
7收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液回圈,预防的发生。现代医学认为,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动,可以改善局部的血液回圈。
8蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
9左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
怎么样,朋友们读完这些,觉得对以后每天闹表响后在起床,有很大的帮助吧?那么从这一刻开始,就可以用床头健身操解决上班族早起烦闷的心情了。而且床头健身操是一套省时省力,但是健身效果一点也不差的床头健身操,可以帮我们强健身心。
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