每天起来腰酸背痛如何应对呢
生活当中有不少朋友们经常会一觉醒来,感觉到腰酸背痛,身体乏力,痛苦不堪,早上总是觉得睡不醒睡不好,甚至一睁眼眼屎还会特别多,这就是所谓的脾胃虚寒,造成的腰酸背痛,跟平时睡的床还有精神的压力,生活的压力很大的关系,对于每天起来腰酸背痛该如何应对呢!
原因一 床垫太硬 大多数患慢性腰痛的人都知道床垫不能太软,甚至索性每天睡硬板床,其实,床垫太硬也不合适。因为,正常腰椎有一个向前的生理性弯曲,如果长时间仰卧于硬板床上,便会使这一生理性弯曲渐渐消失,反而破坏了腰椎正常的力学平衡环境,使腰部后面的肌肉始终处于一种比较紧的状态,肌肉里面的肌纤维就像橡皮筋 。
其弹性是有限的,经常拉得紧绷绷,时间一长弹性就下降,一些本身比较薄弱的肌纤维还会被拉断,挛缩在一起形成一个个硬结,按上去便会感到疼痛,腰椎活动时牵拉到也会引起疼痛。
另一方面,腰椎的正常活动和稳定性依赖于其周围筋的弹性。正像中医经典著作《内经》所说:筋者,主束骨而利关节。这里的筋就是指肌肉、韧带等组织。筋伤以后可以进一步加剧腰部疼痛、活动不便等症状。
因此,床垫既不能太软,也不可过硬,以软硬适中、有一定弹性、可以根据睡姿自然塑形为宜。
原因二 床垫潮湿 所以,不管是睡硬板床还是席梦思,最好再垫一床松软而有弹性的棉絮垫被,经常曝晒。
原因三 慢性疲劳综合征 慢性疲劳综合征是现代社会出现的一种常见病,除了感到腰酸背痛以外,往往还会伴有记忆力和反应能力下降、睡眠障碍、焦虑、心慌、胸闷等情况。
但是,经过全面的体格检查却没有器质性病变。这种情况很可能是患上 慢性疲劳综合征。 慢性疲劳综合征的诊断和治疗比较复杂,需要向专业医生咨询,制定一个合理的治疗方案;同时,心理状态和日常生活、工作行为的调整也是很重要的。
以上的文章我们了解到了每天起来腰酸背痛,首先建议大家原因有很多种,多数的腰伤患者适合睡一些硬板床,这样不容易出现腰酸的现象,平时建议大家适当的可以让自己保持在放松的状态下,不要过度的紧张。
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