促进消化吸收的方法有哪些?
随着时代的变迁,我们过上了越来越好的生活,但是不知为何,食物貌似变成了我们日常生活的一大难题,由于现在各种农药的大量使用,我们的肠道胃遭受了巨大的伤害,经常性的消化不良和难以吸收食物等症状。那我们平时日常生活中可以怎样来调理我们的肠道呢?让我们一起来保护我们的身体吧。
多喝水和散散步有利于帮助消化。此外下列食物亦可帮助消化。西梅带酸性,有助消化并有轻泻作用,是迅速消滞的佳品。菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素,并含有大量的维他命C。
一片菠萝约含有24毫克维他命C,为每日需求量的40%,饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C。咖啡因会刺激心跳,加快新陈代谢,有助消化。但咖啡喝多了易伤胃,营养师建议每日饮用不要超过3杯。木瓜含有蛋白分解酵素,有助分解蛋白质和淀粉质,对消化系统大有裨益。
还有山楂水,将新鲜山楂洗净拍扁,用热水冲饮,有利尿、消滞除腻等功效。另外,山芋也可以促进消化,防止下痢,增强气力等多种效果的强壮食品。特别是其中含有许多淀粉分解酵素,有益消化,可以煮粥喝。白菜含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿。香蕉含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
这么多的日常小贴士,可不能把他们丢在一边,牢牢的记住就可以来保护你自己的肠道和胃啦。不要再让自己的身体日渐趋下,不要再让你的肠道月月煎熬,也不要再让你的生活变得没有色彩,生活中的小细节也足以让你的身体更加健康起来呢。
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