腰椎盘突出怎么保养呢?
现在腰椎间盘突出这种病非常普遍,多数人都会出现这种现象,尤其是经常久坐不运动的人,出现腰间盘突出现象更为普遍,一般来说,腰间盘突出状况比较轻的话,只要在平时多注意,大多数是不需要采取手术进行治疗的,如果症状比较严重,必须及时到医院进行治疗,下面小编就为大家介绍一下腰间盘突出该怎么保养?
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。
腰椎盘突出的病人平时要注意以下几点:
一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 平时加强腰背部的保护 。
三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。
四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。
五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 。
六:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。
出现腰间盘突出的时候,一定要注意不要睡软床,床太软的话会加重腰间盘突出的现象,注意腰中保暖,在饮食方面,多吃一些含钙量较丰富的东西,尽量不要弯腰,如果病情比较严重的话,多卧床休息,不要干重体力活。
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