小腿肚子抽筋的原因有哪些?
夏天有很多人都会锻炼保持身体健康或者为了保持身材,每天的锻炼力度非常大,有的时候晚上吹吹空调或者电风扇都会感到有疼痛感,躺在床上突然腿就抽筋了,一抽筋就疼的一发不可收拾,有的人不以为意,他们以为自己还在长身体,有的人却大为在意,以后就会在锻炼的时候做好防护措施,其实这并没有什么用,接下来我来给大家详细的讲一讲关于抽筋的一系列知识吧。
首先就是引起小腿肚子抽筋的原因。
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
那么又该如何预防和治疗小腿肚子抽筋呢?①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚。
最后提醒大家一下,运动要适量,切实符合自身身体情况,不要盲目锻炼,否则会给身体留下不可磨灭的痛,如果你小腿肚子抽筋比较频繁的话,最好去医院看看,有可能是静脉曲张,普通的抽筋就多补点钙,多吃点钙含量丰富的食品。
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