夜里小腿抽筋的原因有哪些?
在睡梦之中突然出现抽筋的情况,导致睡眠状态的极度下降,往往成为了影响许多人的一种病症,虽然说小腿抽筋只会影响非常短的一段时间,但是痉挛的时候也会让人体感到特别的难受,那么抽筋到底是怎么回事呢?夜里小腿抽筋的原因有哪些?让小编来告诉大家。
1、不晒太阳
人们接触阳光的机会越来越少,尤其秋冬季节,人们户外活动时间普遍减少,日照时间明显缩短,钙质无法很好地吸收,进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。
建议不论什么季节都要接受日照,但也不必暴晒,每天上午10时到11时紫外线偏弱,此时晒太阳最好。此外,日常饮食中也要适当多喝奶制品,补充钙质。
2、疲劳过度
眼皮跳也是抽筋的一种,一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转,但如果眼皮跳个不停,连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动,可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象,应到神经外科就诊。
3、运动量过大
如果平时很少运动,突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。
建议身体疲劳时,特别是腿部疲劳,睡前要适当按摩,让肌肉放松;运动前要充分热身,不宜喝碳酸饮料,否则会使体内的电解质流失,轻则引起身体乏力,重则导致抽筋或运动能力下降等。
最后,小编再次提醒大家,应该在平时注意好保暖工作,尤其是睡觉的时候,因为如果小腿长期着凉的话,也会容易出现腿部肌肉的抽筋痉挛的情况,要注意好保暖,饮食营养上也应该要充足,否则钙质不足也会导致抽筋。
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