怀孕期间胃口不好什么原因?
很多的女性朋友,老婆有时候你总感觉一些东西,但是又害怕自己吃得太多,或者是其他的情况,尤其是受到一些比较油腻的食物,就很容易就会产生呕吐和恶心的感觉,在怀孕初期胃口不好到底应该怎么办呢!怀孕初期的饮食方面又应该要怎么来注意呢!那么现在就让我们告诉大家怀孕初期应该要吃什么?
现在进入盛夏,出汗多,胃消化液分泌减少,胃肠功能也减弱,加上怀孕反应,所以会出现食欲欠佳,在这个时期,应吃一些清淡易消化的食物,少食多餐。多吃水果,保证水分的入量。而且适当运动,尽量多到户外散步,呼吸新鲜空气,晒晒太阳可以促进钙的吸收。
妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者无法进食,引起各种营养素的缺乏,从而影响孕妇健康,导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始,至第84天消失。
具体来说,在饮食上要注意以下几点:
1、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。
干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。
建议选择一些清淡比较可口的食物,营养物质上面一定要选择合理和均衡,每一次摄取的食物不要太多,要防止吃得过饱,然后进食上面的可以选择少食多餐,也可以多吃一些水果和牛奶之类的食物来代替正餐,增加摄入的次数。
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