三岁小孩手脚冰凉怎么办
三岁孩子手脚冰凉多与自身体质有关,说明孩子的体质很差,这对孩子的危害是很大的,这样的孩子如果调养不好,会经常容易生病,同时对孩子的未来身体影响也很大,因此这时候家长一定要细心,多在生活中进行保养,让孩子的身体素质慢慢好起来,下面我们来看一下如何对这样的孩子进行调养。
攻略1:勤运动.勤甩手 建议一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔 .
攻略2:多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。 .
攻略3:多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
攻略4:多吃坚果.胡萝卜 可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
三岁的孩子已经能走会跳了,这时候一定要让孩子多运动,只有多运动才能够保证饮食的可靠性,另外对于孩子的运动特性要有所发掘,根据报道很多优秀的运动员之所以会成为运动员,与其年幼体质弱有很大关系,因此在孩子还小的时候只要多运动,健康饮食一定能够改善体质,变得健康起来。
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